ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL [Adri]

Recept: Šťavnatý letný (ovocný) šalát

30. august 2015 at 20:27 | Posted by: Adri
• Potrebujeme:
- 200 g jahôd
- 100 g hrozna
- 50 g hrozienok
- 2 jablká
- 2 banány
- 2 pomaranče

• Na zálievku:
- 100 g vlašských orechov
- 100 g kryštáľového cukru
- 0,3 l bieleho vína

• Postup prípravy: Jahody s hroznom odstopkujeme a prekrojíme na polovičky. Jablká zbavíme jadrovníkov a nakrájame na tenké polmesiačiky. Banány a pomaranče ošúpeme, následne pokrájame na malé kúsky. Takto pripravené ovocie dáme do hlbšej misy, dosypeme hrozienka a všetko opatrne premiešame. Na prípravu zálievky najskôr posekáme orechy. Na teflonovú panvicu nasypeme cukor, po minútke ohrevu dodáme orechy a na miernom plameni pražíme, kým sa cukor začne rozpúšťať. V okamihu, keď je tekutý, zalejeme obsah vínom a za stáleho miešania povaríme. Teplou zálievkou prelejeme ovocno-hrozienkovú zmes v mise, zamiešame a necháme odstáť aspoň dve hodiny v chlade. Podávame v plytších sklených pohároch.

Ako sa zdravo stravovať?

6. april 2015 at 12:55 | Posted by: Adri
Dnes by som vám v rámci zdravého životného štýlu rád napísal, ako sa zdravo stravovať. Každý jeden z nás túži po skvelej postave, no treba si ju predsa nejako vybojovať. Je to naozaj ťažké a zdĺhavé, ale keď sa ide naplno, tak budú aj očakávané výsledky. V prvom rade si treba uvedomiť, že 70% je strava a 30% je cvičenie. Strava bude vždy najdôležitejšia ako samotné cvičenie. Najprv by som rád napísal niečo o zdravej strave, no niekedy nabudúce tu určite bude aj článok o samotnom cvičení, ale to neskôr.

✔ - Strava: ovocie, zelenina, šaláty, nizkotučné jogurty, ryby, cereálie, orechy, šaláty, kuracie mäso, nelúpanú ryžu, vajcia, tvaroh, ovsené vločky, syry, tmavé pečivo... zdravých jedál je omnoho viac, tento výpis je len orientačný
✘ - Strava: veľké množstvo sladkého, mastné smažené jedlá, chipsy, fastfoody, slanina, bravčové a hovädzie mäso... nezdravých jedál je omnoho viac, tento výpis je len orientačný
✔ - Nápoj: ovocné nápoje, voda, voda s citrónom či iným ovocím, nízkotučné či polotučné mlieko, zelený, čierny, bylinný čaj, káva, acidofilné mlieko, pivo, kakao..
✘ - Nápoj: nápoje sladené chemickými sladidlami, energetické drinky, alkohol...

"RADŠEJ JESŤ ČASTEJŠIE A MÁLO, AKO SA PREŽIERAŤ RAZ, DVAKRÁT DO DŇA!"

tumblrm83y0sp8rq1rbtvim.jpg (500×375) Untitled
 
 

Advertisement